اطلاعات عمومیسلامت

کدام خوراکی ها برای سلامت کبد مفید هستند

با مصرف این خوراکی ها کبد سالم داشته باشید

کبد

کبد یکی از اعضای مهم بدن است که مواد و ذرات سمی را از بدن خارج می کند. سلامت این عضو فوق العاده اهمیت دارد، چون سایر اعضای بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. در این مطلب به معرفی تعدادی از خوراکی ها می پردازیم که باعث می شوند کبد سالم تری داشته باشید و عمل سم زدایی در بدن شما بهتر انجام شود. با مجله زندگی همراه باشید.

سیر

کبد

سیر سرشار از سلنیوم است که باعث افزایش تاثیرات آنتی اکسیدان ها می شود و بدن را سم زدایی می کند. همچنین در سیر ماده ای به نام آرژینین وجود دارد که نوعی آمینو اسید است که به ریلکس کردن رگ های خونی کمک می کند و فشار خون موجود در کبد را کاهش می دهد.سیر مقداری ویتامین B6 و ویتامین C نیز دارد که از اکسید شدن سلول ها و آسیب رسیدن به آنها جلوگیری می کند و خاصیت ضد پیری نیز دارد.

 

روغن زیتون

کبد

روغن زیتون لیپیدهایی را ایجاد می کند که عمل سم زدایی را انجام می دهد و بخشی از نقش کبد را بر عهده می گیرد. مصرف متعادل روغن زیتون برای سلامتی بدن بسیار مفید خواهد بود.

 

چای سبز

کبد

چای سبز مقادیر قابل ملاحظه ای آنتی اکسیدان دارد. محققان معتقدند که این نوع چای، بدن را نسبت به بسیاری از سرطان ها مقاوم می کند.

 

گریپ فروت

کبد

این میوه ی خوشمزه حاوی ویتامین C و گلوتاتین است. گلوتاتین از کبد ترشح می شود و به تولید و ذخیره ی سلولی و فراهم کردن پروتئین و مواد شیمیایی مفید کمک می کند و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن را به دنبال دارد. گریپ فروت همچنین آنزیم های سم زدای کبد را افزایش می دهد.

 

گردو

کبد

گردو نیز همانند سیر دارای آرژینین است. همچنین گلوتاتین و اسید چرب امگا ۳ نیز در آن وجود دارد که به سم زدایی کمک می کند. همچنین مقادیر قابل توجهی آنتی اکسیدان و چربی های غیر اشباع در آن وجود دارد که از تجمع چربی در کبد جلوگیری می کند. چربی های غیر اشباع موجود در گردو به قوی شدن سلول های اطراف کبد هم کمک می کند.

 

آووکادو

کبد

آووکادو یکی از بهترین خوراکی ها برای سلامت بدن به شمار می رود. این میوه ی مفید به عنوان آنتی اکسیدان های طبیعی برای خنثی کردن رادیکال های آزاد و محافظت از سلول های بدن عمل می کند. ویتامین های E و K موجود در آووکادو خاصیت ضد تورم دارد و از کبد در برابر عوامل آسیب زا مراقبت می کند. چربی های سالم موجود در آووکادو، میزان کلسترول خون را نیز تنظیم می کند.

مشاهده بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن